水瓶面面書寫幸福

作者／黃士鈞(哈克)

出版／方智；2012年12月初版

【書摘】

能信任自己正在經驗的，才真的把真實的部分當作自己內在的一部分。因為把這部分放進來了，它就不會像沒家似的在外面徘徊，於是完整的心才有機會好好存在。

人待在被批評、被鞭打的氛圍裡，很難成長，因為那樣的氛圍充滿了負向能量。在負向能量裡，我們不會喜歡自己，我們的力量不會充沛。那怎麼辦？面對批評，如果的確有哪裡要改進，那就做決定，真的去慢慢改變。重點是，接下來不要沉浸在被批評的黑色墨汁大池子裡；要做的是，自己負責移動眼光。移動到哪裡？移動到陽光下有肥沃土壤、有愛的地方，移動到有支持、有鼓勵、有關心的所在。

水管生鏽了，你會思考為什麼生鏽，還是去找個好水管、換掉舊的？有些時候不用悶著頭一味地去想原因，而是把力氣花在為自己的生命加上新東西。

一個關心的問候，可以是一份美麗；一個燦爛迎人的微笑，也可以是一份美麗。把追尋獨特的力氣，拿來創造生活裡一個又一個的美麗經驗，會不會也很美好呢？

「不要怕作夢，多做幾個夢，就會有幾個夢想一不小心實現了。」——薩提爾

記得想到了，就去做。想念一個人，去說；思念一個人，去寫信；想煮東西給誰吃，去煮；想跟人說話，去打電話；對身邊的那個人好奇，去問。讓我們用行動來發動接觸，啟動親近的可能。

眼光，除了關注成敗對錯以外，也可以好好停留在「用心準備」的過程裡。用心準備是一段，看結果揭曉是一段。即使結果沒有很順利成功，用心準備的過程裡，喜悅與滿足並沒有打折。

「來做點什麼好？」是一個典型又好操作的行動引出句型。因為當你這樣問自己時，大腦就會自動去想可以做的事情，而當你開始行動時，原本的擔憂就被擠走了。使用這樣的行動引出句型，持續練習幾次以後，這樣健康的取代模式，會逐漸變成一種不需要思考就能有行動的新習慣。

「今天什麼時候有快樂？」

「今天的我，做些什麼，會讓我更喜歡我自己？」

活出自己喜歡的好，也就是認認真真地去實現自己真正重視的東西，

札札實實地去做那些讓自己更喜歡自己的事情。

「今天，如果發生什麼，我會更喜歡自己？」