水瓶面面書寫幸福

「我們清醒時，心念不是沉溺於過去，就是擔憂未來，
但過去未來都不是真實的，仔細思索這一點。
過去與未來都不是真正存在，只有當下這一刻才是真實的。
只要我們的心停留在過去或未來，就是在做夢，讓一些不存在的事物佔據你的心靈。

當緬懷過去或擔憂過往的事，心漫遊在夢幻之中。
幻想未來，焦慮或恐懼即將來臨的事，也是漫遊在夢幻之中。
在這些夢幻中，我們經歷了失望、憤怒、恐懼、妒忌、快樂、痛苦等種種情緒。

人們常沉溺在幻想世界中，所以大部分時間都在受苦。
觀察心念一會兒，看看其中有多少是跟過去或未來有關的，又有多少是跟現在有關的。
你會訝異發覺平日的生活狀態，而有深刻的了解。
……
活在過去與未來的幻想世界中，虛度寶貴生命，要徹底了解這一點並不容易。
過去與未來的幻相，好比一層層的烏雲遮掩了陽光，讓陽光無法照耀大地。
活在過去與未來的習性，使我們找不到智慧、快樂和寧靜。

讓我們每天傾聽佛陀的教誨：『清醒！清醒！清醒！』」
——《澄淨心靈的七堂課：培養正念與專注的力量》，p. 63-64