水瓶面面書寫幸福

作者／泰拉．帕克柏(Tara Parker-Pope)
翻譯／劉潔如、劉嘉路
出版／親子天下；2013年5月第一版第一次印行

【水瓶面面讀後感】
     在5月號《親子天下》雜誌獲悉這本新書的問世，前天晚上拿到書，一抓到空檔時間就閱讀，昨晚讀畢後，便迫不及待想寫文與大家分享啦！本書作者泰拉．帕克柏彙整科學家有關兩性關係的諸多研究，帶領讀者客觀理性的看待婚姻。書中提供的各項幸福婚姻的建議很有參考價值，值得一讀喔！尤其在本書的最後一個篇章〈幸福婚姻的處方〉，作者歸納出有助夫妻強化幸福婚姻的七個策略，非常實用，我個人覺得很棒，分享於下：
1. 小題大作，經常慶祝婚姻裡的美好小事
2. 正面互動行為，永遠要比負面互動多五倍
3. 不輕易放棄對「美好婚姻」的合理期待
4. 超越兩人世界，建立自己的「親友後援團」
5. 快樂要靠自己找，不要把自己的快樂，轉嫁成配偶的負擔
6. 愛，做就對了
7. 一起嘗試新鮮事，重燃浪漫愛火
     一樁美好圓滿的婚姻並非渾然天成，需要夫妻雙方用心經營，而彼此的這份用心，定能為婚姻不斷加分。祝福天下有情人都能在婚姻裡享受親密、得到喜樂與幸福。

【書摘】
堅定的婚姻每天至少需要五比一的正負面互動。也就是說，惹毛對方時單單說聲抱歉是不夠的，因為你犯的每一個錯誤，都需要五個以上溫柔話語、親暱互動，才能扶正一時失衡的關係。

美國記者麥格羅琳(Mignon McLaughlin)：「一樁圓滿的婚姻需要談很多次戀愛，只不過對象都是同一人。」

下一次，在跟配偶爭執的時候，如果你在一長串對配偶的抱怨當中，不斷使用的代名詞是「你」，這就是一個訊號，告訴你這場爭執並沒有建設性。如果夫妻中有一方經常會翻白眼，就算以說笑的方式表達，仍然是個代表輕蔑的訊息，指出兩人之間的問題要比目前所爭執的主題多出許多。當然，這不代表你跟配偶說話時絕對不可以用「你」這個代名詞，但是，如果經常使用「我們」這樣的字眼，表示你們雙方正朝著解決問題的道路前進，而不是在製造新的問題。

美國喜劇演員迪勒(Phyllis Diller)：「絕不帶著怒氣上床，寧可熬夜也要把事情解決。」

沒有哪對夫妻永遠都很適合對方的。有時候，夫妻可以愉快相處；有時候，為了金錢、性、孩子，以及時間而吵架。良好的婚姻並不是指夫妻無時無刻都能完美契合，擁有美好婚姻的夫妻知道如何處理彼此的差異之處。

以下是「防止夫妻衝突擴大」的基本建議：
●    用安靜、緩和的語調說話。不要咬牙切齒或激動。
●    直視配偶的眼睛，不要交叉雙手或是雙腳。確定自己是坐著的；即使站著，也要保持跟配偶同樣的高度，這樣誰都不需要抬頭或低頭說話。
●    如有需要，從對話中暫停，整理思緒，不要甩門而出。明確告訴配偶，自己現在很難過，需要時間冷靜下來，晚一點再討論。

儘管跟小孩相處的時間美妙又珍貴，為人父母還是必須決定怎麼做才是對家庭生活最好的。多花時間跟小孩在一起是讓人開心的，但如果因此得犧牲夫妻的婚姻關係就不值得了。快樂美滿的婚姻對孩子來說總是好的、正面的。研究也顯示，比起陷在不愉快婚姻而備感壓力的父母，婚姻關係美滿的父母也會是比較稱職的。

幾乎毫無例外的，新手父母會把全部的注意力放到孩子身上，而忘了留時間給配偶。從相關研究得出的最重要發現之一是，婚姻關係最成功的夫妻會留充分的時間給對方，而不會把心力全放在教養上。跟另一半相處並不需要佔去很長的時間，只要關心對方現在的狀況，就能讓許多夫妻感覺很不一樣。簡單地問另一半「你好不好啊？」就有很大助益，不要在出門前或是帶孩子去睡覺的時候才問，而是特別撥出十分鐘，傾聽對方說話。這或許沒什麼了不起，但在紛擾和忙碌的生活當中——尤其是家裡有嬰兒的時候——這些短暫的時刻可以讓自己和對方連結起來，確保兩人的關係依舊親密，或是再試圖恢復親密。
那些真正關心、在乎小孩的父母親會犧牲一些與小孩相處時間，跟伴侶相處。研究顯示，這些決定能為你帶來額外收穫。那些在學業成績表現突出、社交適應能力良好的孩子正是來自父母婚姻關係美滿的家庭。因此，把時間花在配偶身上正是你能為家庭做的最好事情之一。

照顧好孩子的最好方式，就是照顧好你的婚姻。

多數人認為婚姻裡最重要的三個字是「我愛你」，但是心理學家史丹柏(Robert Sternberg)反而要推薦另一個三字箴言，就是「熱情、親密、忠誠」。當熱情、親密和忠誠都能維持在高水準時，理想的婚姻型態——圓滿之愛——就會出現。

改善婚姻關係並不需要做翻天覆地的轉變，把細節弄對就能擁有幸福婚姻。舉例來說，快樂的夫妻吵架次數跟其他人都一樣，但是他們知道抱怨和批評的差別；當意見相左的時候，他們會避開責難的語氣及輕蔑的態度。處在穩定關係中的伴侶知道，在衝突開始的前三分鐘是爭吵定調的黃金期，知道如何淡化爭論、駕馭衝突的力量，以及改善整體關係。他們知道親密、性生活及熱烈的感情是每日都該放在心上的重要事情。

【延伸連結1：《婚姻的幸福科學》一書詳細介紹，Link！】
【延伸連結2：《親子天下》網站內與《婚姻的幸福科學》一書相關的書摘】
1. 〈把握「關鍵三分鐘」，好好吵架！〉，Link！
2. 〈愛翻白眼，離婚機率高？〉，Link！
3. 〈丈夫多做家事，夫妻性生活更美滿〉，Link！
4. 〈讓婚姻愈走愈順的7件事〉，Link！