水瓶面面書寫幸福

作者／達賴喇嘛、霍華德．卡特勒博士
出版／時報；1999年7月初版一刷

【水瓶面面如是說】
謝謝好友Irene介紹我閱讀這本好書！^_^

【小書摘】
善用時光是一件非常重要的事。我們既有肉身，更有聰明智慧，每一分每一秒都是值得珍惜的。雖然生命並沒有保障，但是我們每天的生活中還是要充滿希望。雖然我們不知道明天是否還能活在世間，但是心中絕不能放棄希望。所以我們要盡量地善用時間。我相信善用時間的方法是：如果可能，盡量去幫助別人或其他有感覺的萬物。如果不可能，最少要做到不傷害他們。這是我人生的基本理念。
讓我們反省什麼是生命真正的價值，是什麼讓我們的人生有意義？那就是我們的優先選擇。我們的人生要積極樂觀。我們生下來不是要製造事端，傷害別人的。要讓生命有價值，我想我們必須發展人性中優美的特質——親切、仁慈、憐憫。這樣我們的生命就會更有意義、更平靜、更快樂！

一個人對痛苦的態度能影響到他對生命的態度。譬如你基本的觀念認為受苦是不好的，你會不惜花任何代價來避免受苦。事實上這是一種失敗的徵兆，你會讓自己變得更不容易滿足，一有問題發生時，你會變得很焦慮，更不能接受痛苦的事實，最後就會被痛苦打敗了。從另一個角度來說，如果你能將痛苦當作生命中必然會發生的事，就能以較平靜的心情面對逆境。如果你不能以平常心面對痛苦，你的生活會變得一團混亂，就像是恐怖而漫長的黑夜，永遠沒有天亮的時候。

一個人可以觀想另一個人的痛苦與悲傷，然後將自己的能量、健康、財富傳輸給他。(中略)你在做這種修練時，如果碰上生病、痛苦或折磨，你可以利用這樣的機會去想：「願我能代替所有天下的人受苦。希望因為我的受苦，能讓其他人免於忍受同樣的苦難。」這樣你就是利用痛苦的機會，來練習承擔別人的痛苦。
(中略)[這樣做]未必能真正的減輕或治癒肉體的病痛，卻能保護你避免不必要的心理折磨或苦惱。你可以這麼想：「願我經歷這樣的痛苦與折磨，能幫助並拯救其他也遭受同樣痛苦的人。」這樣你的受苦就有了新的意義，你是在做一種宗教或靈性上的鍛鍊。最重要的是，你可以將痛苦當作是修行的技巧，不會在為此而憂心忡忡，反而會認為是一種殊榮。你可以將病痛當作一種機會，並且很高興有這個機會讓自己變得更豐富。

只要這個問題能夠解決，就沒有什麼好擔憂的。也就是說，只要這個困難有解決的方法，我們就不要被它打敗。我們該做的只是尋找解決方案。與其擔憂問題，不如尋找解決問題的方法。相對的，如果問題解決不了，也找不出方法，那麼也根本不需要擔憂，因為你再擔心也一樣於事無補呀！在這種情況下，你越早能接受現實，你的心情也越輕鬆。這個方法是要你直接面對問題，否則你永遠不會找到解決的方案。