水瓶面面書寫幸福

【水瓶面面如是說】
偶爾，我也會有躺在床上翻來覆去、難以成眠的時候。
眼看時間一分一秒流逝，夜越來越深沉，
我卻仍然無法順利入眠，不由得焦慮、氣惱起來。
失眠對我來說是痛苦的、是會帶來焦躁不安的。
若是能夠每日好眠，自然而然迅速入睡，一覺到天明，
我就會有被幸福包圍的良好感覺。

最近，無意間在書店的新書展示區翻閱到《不管怎樣，一定要幸福》這本書，
書裡有篇名為〈失眠不會死〉的文章，
感謝能有這樣的機緣，讓我得以閱讀到這篇對我幫助甚大的好文章，
這篇文章引領我重新以不同的思惟看待失眠這件事。
原來，失眠沒有那麼可怕、也沒有什麼好掛懷，
輕鬆以待，失眠自然不成問題！
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【〈失眠不會死〉一文之重點隨手記】
睡眠的矛盾在於：你覺得它不重要時才睡得著。睡眠是不自覺的活動，無法強迫。有些人認為凡事只要努力就能做到，他們希望能掌控生活中的大小事物。對這些人來說，睡眠強求不得讓他們很氣惱。事實上，你越想入睡就越難睡。所以失眠者往往躺在床上盯著鬧鐘，不安地想著自己隔天會有多疲累，這麼做保證他們難以入眠。

我們都聽過很多關於睡眠有多重要的資訊，……事實上，多數人不需要那麼多睡眠也可以運作得很好，並且我們的身體在過於疲累而癱倒以前，會自行彌補睡眠的不足。

失眠就像多數焦慮症狀一樣，你越是擔心就會越嚴重。不管一開始是什麼原因讓我們感到焦慮，後來我們都是因為焦慮而變得更加焦慮，因為害怕而變得更加害怕。

讓你不在意睡眠的最好方法，就是不要醒著躺在床上超過半小時。如果躺了半小時還沒睡著，就起來做點事：閱讀、工作、刷洗廚房地板等等。起來至少四十五分鐘再回去睡，必要時重複這樣的循環。這個方法的理論是，與其躺在床上無法成眠，不如提供身體兩種選擇：睡覺或是其他有建設性的活動。這樣可以減輕焦慮，也可以改善睡眠。

如果我們相信身心有自我療癒與自我保護的能力，就可以省卻多次沒必要的就診。

人體是很巧妙的系統，有再生與自癒的奇妙功能，你應該對自己的身體有點信心越少接觸醫生對你可能會更好。