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「惱怒、不耐煩、生氣、對某人或某事有意見、憤慨、抱怨等小痛苦，
或者也不那麼小，
它們看起來如此『正常』，
以致一般都不被認為是痛苦，
甚至對小我來說，
還覺得是滿意的。
你可以學著在那些痛苦發生時認出它，
並且在心裡明白：此時此刻，我正在為自己製造痛苦。
假如你習於為自己製造痛苦，
你很可能也會為他人製造痛苦。
若想中止這些無覺識的心智模式，
很簡單，
只要讓它們變得是有覺知的，
在它們發生時察覺到它們就行了。
你不可能在察覺到痛苦時，
同時為自己製造痛苦。」
——《當下的覺醒》，p.203
【延伸閱讀】
1.【心靈語錄】是你的想法造成你的不快樂
2.【心靈語錄】當你痛苦時，請全然臨於當下
3.【心靈語錄】當你超越對事情好壞的慣性認定
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