水瓶面面書寫幸福

作者／蔡穎卿
出版／時報；2009年12月21日初版

【水瓶面面如是說】
Bubu的每一本書都是那樣地觸動我的心弦，
這本《寫給孩子的工作日記》雖是親職書，
但對於即將重返職場的我來說，
也有著正面心理建設和鼓舞的效用哩！
很喜歡Bubu看待工作的態度與想法，
請看面面以下的書摘分享！

【書摘】
「喜歡」是可以透過行動來培養的一種心態。在工作中，我用專心解決自己的害怕，用行動來克服討厭的心情。我知道，如果我不喜歡的事越少，我的自由與快樂就會更多。

即使是只做一份工作的人，如果能把職務上的工作與生活中的工作視為彼此的調解，那些下班之後待做的生活雜事，就不再是單調無味的負擔了。

任何事一開始難，難在鼓起勇氣、打起精神。不過我相信，更難的是在經過了一段時間，還想以起初堅持的工作品質把事情做完，讓句點漂漂亮亮地標在完整的段落之後。

人生不是一次的衝刺，而是每個階段努力的總結。大學四年是非常珍貴、特別的學習機會，不是苦讀十二年得來的犒賞。如何看待這四年，在進大學前有好的心理建設，計算人生的方式便不一樣。

教養不應該落在以愛為名的無盡擔憂中。如果能從生活小事的教導，讓信心慢慢在實作中奠基，放手的那一刻，我們的寬心，也會帶給孩子可以安全飛翔的自信。

不要讓生活總是處於過度活躍的狀態。少了安靜的心，我們便無法好好觀察孩子，而觀察不但是了解的開始，也是日常生活中不該中斷的關懷。

跟時間相處不好的人，並不是忘了時間的存在，而是忘了下一個目標、下一件該做的事。

安排時間，其實就是為一件工作訂下時間限制。限制時間幫助我們專心，而專心擴大了能力，使我們屏除一切無關的分心之務，更充分利用了各種感官的爆發力量。

在每一天的工作中排列出先後的順序，即使時間上沒有非常緊迫的要求，也練習這麼做。一旦習慣這樣的思考，你掌握工作重點與統籌的能力就會越來越強，做起事來也會更得心應手。

每次媽媽帶我做事的時候，她總是把我當成一個並肩分工的好伙伴。她對我最好的讚美，就是一再地交託重任給我，並且無論有多忙，都知道等我一下是使我能幹最好的機會。

思路的亂很可怕，在生活裡闖進闖出毫無頭緒。每當自己有這樣的狀況，我就利用短短的五分鐘坐下來，把腦中同時運作、條理散亂的想法用紙筆條列出來。我用具體的行動來規範跳脫的思緒，這是安定心情的好方法。也許在一天裡，突然出現很多該做的事讓人感到緊張，我會勸自己不要光想，越想只會越慌亂。我坐下來，把該做的事一件件寫下來，具體的項目因而看起來比心中原本的擔憂輕盈多了。然後我分配時間，動手去做，享受做完一件是一件的樂趣。

人如果常常做不到自己表訂的時間管理，很難累積對生活的自信。於是我們會不停擬定新的時間表、新的計畫，這雖然是充滿希望的自我安慰，但維持不了長久的好心情。我們也以為，如果捨去或完全隔絕某些活動就可以節省更多的時間，但我們需要的是「更多」的時間嗎？還是需要「好好掌握自己」的能力？

工作中的溝通，一定不能淪為兩種極端的語言習慣：不是在開玩笑就是在罵人。我們需要用非常清楚、禮貌的語言，來傳達彼此的要求，這會使工作更簡單，任務更清楚。

我帶著孩子從小學習善用語言，想的並不是學好英文很吃香這一類的課題，而是無論使用哪一種語言，都不讓他們忘記工具與心意之間的美好關係。開心的時候要說什麼？忿怒的時候要如何表達自己？什麼樣的讚美可以表明真心？不平的時候要如何解釋？我希望我的孩子成為快樂的、情盡乎辭的語言運用者，而非受制於劣質語言的被驅使者。我也相信，如果她們能在工作中習慣好好使用語言，所有的工作品質都會隨之提升。

在職場裡，不要帶著抱怨與不滿上工，也要遠離這樣的朋友；不要變成他人習慣傾吐怒氣的對象，要謹記別讓輕易的批評變成不自覺的言語習慣。尤其在眾人相處時，附和他人的抱怨不是我們的義務。如果你真正把一個人當成朋友，就試著用鼓勵幫助他克服不平，不要再加強他們的壞情緒。

母親不是讓你倚賴的人，而是使你無須倚賴的人。

沒有任何一種決定，會比開始一個行動更為重要。

時代改變了，我們雖然忙碌，卻比前一代的人花費更多時間在探討自己的情緒問題。我覺得認識情緒的健康管理很重要，但是永遠不要忘記，行動能使我們以更具體的方式專注起來，其實是一種非常好的心理治療。

我勉勵自己專心的另一個目標，是盡量不耽溺於情緒的問題。生活中總有許多想做、可作與該做的事，除非我們非常放縱自己，否則絕不會找不到其他的事，來幫助情緒的轉移。

一個社會的好，並不端賴於自己孩子的優秀，我們都要被別人的孩子服務。因此，愛年輕人，真心誠懇地提拔與教導他們，是我們應盡的責任。

我對時間斤斤計較，因為揮霍不起；然而我的眼睛卻很厚道，常常讚賞自己的努力。

我常常很高興自己得一邊工作一邊照顧家庭，因為這兩種節奏使我的身心得到適度的調節，也使我必得更有想像力一些，才能在兩方面都有好的表現。每當我離開一個處境，往另一種場地繼續努力時，我不會覺得疲倦，而是慶幸自己能在如此多變的需要中生活，因而維持了一定的活力。

投身於工作與追求生活品質並不是完全牴觸的兩種付出；問題的根本是：我們如何經營工作與自己、工作與生活的良好關係。一旦調整眼光看待工作，那些「不得不做」的事會漸生美好的滋味。

心理學家說過：「上班時的任務是把工作做好，而不是去處理遇到的情緒問題。我相信「專心」與「責任感」，的確能幫助我們提升工作上的精神感受，避免掙扎所帶來的困擾與負擔。

每一次當我遭遇錯誤或失敗時，只要告訴自己肯真心面對窘境，就一定會發現，使我失敗或一天混亂不順的原因，通常是沒有做好足夠的準備。不管是面對新的一天或生命中的任何計畫，做好充足的準備是使人身心感到安適的條件。如果因為準備不足而遇上困難，我覺得那沒有什麼值得沮喪，我需要的並非怨天尤人，而是好好整頓自己的思路，與學習更好的工作方法。

【延伸閱讀】
格友孔雀魚詳細整理Bubu的演講內容，很精采！Link1！Link2！