水瓶面面書寫幸福

◎    請了解，我們必須妥善處理憂慮的心，否則會影響我們的孩子。

◎    請記得，你若憂慮得多，接著會憂慮更多。每個想法都會造成業的影響。

◎    請考慮是否可以用寫下來的方式，有意識地探索、處理所憂慮的事情。

◎    請試著接受那些其實屬於生命中很自然的苦難，並要了解，光是逃避或對抗這些苦難所造成的痛苦，有可能就比受苦本身更甚。

◎    觀察你的想法，以察覺是否如雪球般越滾越大或越來越扭曲。

◎    要察覺是否自己過份注意某些事，若是得到確認，則以意志力加以遏止。

◎    把沒有助益的信念找出來，譬如說：「一定不能讓孩子受苦。」

◎    對於自己(無意識的)要求要能加以覺知，並試著將其轉化為較溫和的喜好型態。

◎    讓自己禪修來產生更大的空間感，讓緊繃的情緒得以消解。

◎    以專注檢視的方式來探究自己的憂慮，對所出現的想法加以觀察，並對各種可能性保持開放的態度。

◎    不論何時，請微笑。

◎    不論你所經驗到的是什麼，這型態及強度會發生改變，而且終究會成為過去。

◎    不加批判地傾聽孩子所說的話——讓他們可以把話說完；讓他們覺得有被了解；把心思放在感覺上頭；也讓他們可以自己解決問題。

◎    請記得，苦難讓我們有機會更充實我們的性靈生活。