水瓶面面書寫幸福

「建議多花一點時間書寫文章，
並且留意寫下的內容要具備資訊價值，或是有好品質，能夠讓人感到喜悅。

此外，想寫下的要點就算有十點，
也要取捨、選擇，最好保留三、四點就好。
刪去多餘的部分，也就是對於他人無用的東西，僅留下真正好的內容。
即使是心血來潮想寫些東西，
也要在自己心中作出選擇，
也就是重視『過濾』之後留下的菁華。

避免將自己當下的『氣憤』拿來當作寫作題材，
寫下自己對這看不順眼、對那也看不順眼，
尤其時下批評電影或店家的文章似乎不斷變多。
寫下負面的內容，自己會感到興奮，
同時某一群人也會對於這些文章有所反應，跟著起鬨。
或許原本是希望藉由書寫，減少社會上令人厭惡的事物，
但是最終只會讓憤怒的能量灌注到自己心裡，
助長壓力產生，帶給身心不當的影響。

留意不要寫出這樣的內容，
只要記錄好的電影或好的店家，
而且寫下的資訊要讓讀的人認為『讀了有用』。
只寫下理想的內容，絕對不留下任何消極、負面的文字。

而且，即使自己更新的內容有人回應或留言，
也不要因此感到高興或擔憂。
不管是瀏覽人數增加，或是收到讚美的來信，都不要為此而欣喜若狂。
如果還是會不由自主地感到開心，
只要事先知道，這種開心的情緒不過是因為『想獲得認同』的苦消失，
才使腦中產生快樂的感覺，
如此就能夠避免自己執著，不斷放大開心的情緒。

相對地，即使瀏覽人數減少，或是收到批評的來信，
也不需要唉聲歎氣。
網頁最好不要顯示瀏覽人數，就不會去在意瀏覽人數的多寡。
……
對於網際網路，我認為使用的判斷基準端視自己的心是否會感到疲累，
同時最好能夠保持距離，不要讓自己陷入其中。」
——小池龍之介，《不思考的練習》，p. 118-119