close
「只要想起來，就關注自己的呼吸。覺知你的呼吸，體會空氣進出身體的感覺，注意呼吸時你的胸部和腹部如何微微地擴張和收縮。一個有覺知的呼吸就足以讓你在一波接一波的思想續流中創造一些空間，每天試著多做幾次(當然愈多愈好)，就是把靈性空間帶入忙碌生活的絕佳妙方。
即使每天靜下來呼吸、靜心兩個多小時，如果不帶著覺知去做，那等於沒做；假如進入一個充滿覺知的寧靜狀態，那你僅僅需要覺察到一個呼吸(你一次也只能覺察到一個)就夠了，其餘的都是記憶或期待，也就是思想。呼吸不是你在『做』的事情，而是自然發生，是身體的智慧在做的。你只須目睹它的發生，不必緊張或費力。同時，你要注意呼吸中的暫停時段，尤其是呼氣終了、準備開始吸氣那個定靜點。」
——張德芬，《愛上自己的不完美》，p. 125~127
全站熱搜
留言列表
貞慧的繪本工作室 (1)