水瓶面面書寫幸福

作者／露易絲．賀
翻譯／謝明憲
出版／方智；2012年9月初版

【書摘】
每當生病時，我們就必須向內探求自己到底需要寬恕誰。
《奇蹟課程》說，「所有的疾病皆源自不願意寬恕的心態」，因此，「一旦生病，就要去找出自己到底必須寬恕什麼人」。
我想補充說明的是，你最難原諒的那個人，其實就是你最需要放下的人。寬恕，即是捨棄、放下之意，它與原諒某個錯誤的行為無關，純粹只是讓整件事情過去。我們不必知道如何寬恕，重要的是願意寬恕；至於方法，宇宙會負責。
我們都深知自己的痛苦，卻很少了解到，那些最需要我們寬恕的人，其實也處在痛苦之中。我們必須明白，當時他們已經以自己全部的理解、覺知和知識，盡了最大的努力了。

愛自己並不是指自負、自大或目中無人，那些並不是愛，只是恐懼罷了。我說的愛是一種對自己的尊重，以及一種對我們身體和心智所展現的奇蹟的感恩之情。

拿起一面鏡子，看著鏡中自己的眼睛，唸出自己的名字，然後說：「我愛你，而且接受這樣的你。」

想要擁有快樂的人生，就必須有快樂的想法；想要擁有富足的人生，就必須有富足的想法；想要擁有充滿愛的人生，就必須有充滿愛的想法。總而言之，不論我們傳送出去的是什麼樣的思想或言語，都會以同樣的形式回到我們的身邊。

胃部消化我們所有的新想法與新經驗。有什麼人事物是你無法「消化」、無法接受的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？
胃部出問題，通常表示我們不知道如何消化、吸收新的經驗，而覺得害怕。

如果你想要療癒自己，就必須學會以信任取代恐懼。
信任什麼呢？信任生命。我相信，我們是活在一個永遠說「好」的宇宙中。不論我們選擇什麼樣的信念或想法，宇宙永遠對我們說「好」。如果我們想的是貧窮，宇宙就會回應這個想法，對它說「好」；假如我們想的是富足，宇宙也會以「好」來回應這個念頭。因此，我們要去想、去相信：「我們擁有健康的權利，健康是我們的本然狀態。」那麼，宇宙就會支持這個信念，對它說「好」。

愛自己對於療癒身體也有極大的幫助，因為愛可以療癒一切。
那麼，你有多愛自己？首先，最重要的是停止批判自己、批判別人。請接受你的本來面目，並盡量讚美自己。批判會摧毀內在的精神，讚美則會增進它。你要經常對著鏡子說：「我愛你，我真的很愛你！」剛開始，你可能覺得很難，但只要持續不斷地練習，你很快就會真心說出這些話，並產生真實的感受。請盡你所能地愛自己，然後，生命中的一切就會將這份愛反射回你身上。

如果某人很愛批評，那就開始肯定地說，他非常有愛心，而且總是讚美別人；如果某人很愛抱怨，那就肯定地說，他令人感到愉快，和他在一起很有趣；如果某人很殘酷，那就肯定地說，他既溫柔又慈悲。假如你在這個人身上只看見美好的特質，那麼他就會對你展現那些特質，不論他在別人面前是表現出什麼樣的行為。